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「防災用品を準備しよう」と思っても、何から買えばいいのか迷ってしまう人は少なくありません。
中でも後回しにされやすいのが「非常食」です。
防災食は普段食べないものを大量に保管するイメージがありますが、最近はレトルト食品やおにぎり、パン、スープなど、普段の食事に近い商品も増えています。
2026年9月は防災月間ということもあり、防災用品や防災食を見直すタイミングとして適しています。実際、防災食の備蓄率や家庭での備蓄状況についても課題が指摘されており、改めて家庭のストックを確認しておきたい時期です。
この記事では、非常食を選ぶときのポイントと、現在購入を検討しやすい防災食を紹介します。
非常食は何日分必要？
防災備蓄を考えるとき、まず決めたいのが「何日分用意するか」です。
一般的には、最低3日分、できれば1週間程度を目安に備えておくと考えやすいでしょう。
例えば4人家族なら、1日3食として、
4人 × 3食 × 3日 = 36食
となります。
1週間なら、
4人 × 3食 × 7日 = 84食
です。
ただし、すべてを防災食だけでそろえる必要はありません。
普段から食べているレトルト食品、缶詰、乾麺などを少し多めに購入し、古いものから食べて買い足す「ローリングストック」にすると、無理なく続けやすくなります。
非常食を選ぶ5つのポイント
1. 保存期間だけで選ばない
「5年保存」「7年保存」など、長期保存に対応した商品は便利です。
ただし、保存期間が長いからといって、しまい込んで存在を忘れてしまうのは避けたいところ。
賞味期限をスマートフォンのカレンダーなどに登録しておくと、交換時期を把握しやすくなります。
2. 水やお湯が必要か確認する
アルファ米などの非常食は、水やお湯を加えて食べるタイプがあります。
一方で、開封してそのまま食べられる食品もあります。
災害時にはガスや電気、水道が使えない可能性もあるため、
「水なしでも食べられる食品を何種類か用意する」
という考え方も重要です。
3. 味の種類を増やす
同じ味の非常食ばかり用意すると、何日も続いたときに飽きやすくなります。
例えば、
- ご飯
- カレー
- おかず
- パン
- スープ
- お菓子
- フルーツ系
など、種類を分散させておくと食事に変化をつけやすくなります。
4. 家族が実際に食べられるか
防災食だからといって、必ずしも家族全員が食べてくれるとは限りません。
特に子どもがいる家庭では、購入前に味や食感を確認できる商品を選ぶと失敗しにくいでしょう。
「非常時だから何でも食べる」と考えるより、普段から食べ慣れている食品を備蓄に組み込む方が現実的です。
5. 収納スペースも考える
非常食はまとめ買いすると意外と場所を取ります。
購入前に、
「この箱をどこに置くか？」
まで考えておきましょう。
キッチンの収納だけでなく、クローゼットや玄関付近など、災害時に取り出しやすい場所に分散して保管する方法もあります。
おすすめの非常食5選
1. アイリスオーヤマ 防災食セット 10種28食
防災食を一から選ぶのが面倒な人に向いているのが、複数種類をまとめたセット商品です。
現在販売されているアイリスオーヤマの「防災食セット 10種28食」は、複数の食品をまとめて準備できるタイプで、販売情報では高い評価と多数のレビューが確認できます。
公開情報・口コミをもとにした評価
セット商品の最大のメリットは、食品を一つずつ選ぶ手間を減らせることです。
防災食を初めて購入する人なら、「まず一箱買って、足りない分を後から追加する」という使い方がしやすいでしょう。
一方で、家族の人数によっては28食では十分でない場合があります。
4人家族なら、28食は約2〜3日分の一部に相当するため、これだけで1週間分をまかなえるわけではありません。
こんな人におすすめ
- 防災食をまとめて準備したい
- いろいろな種類を試したい
- 初めて防災食を購入する
- 家庭の備蓄を少しずつ増やしたい
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2. 長期保存できる500mlの水
非常食と一緒に必ず考えておきたいのが「水」です。
現在販売されている長期保存水には、500ml×24本などのセットがあります。ペットボトルタイプは1本ずつ取り出せるため、家庭だけでなく、避難時の持ち出しにも使いやすいのが特徴です。
また、販売情報では4.7/5、174件のレビューが確認できる長期保存水もあります。
公開情報・口コミをもとにした評価
500mlタイプは「必要な分だけ持ち出しやすい」のがメリットです。
一方で、ペットボトルは本数が増えるとかなり重くなります。
家庭用として保管するなら2Lサイズ、避難時の持ち出し用なら500mlというように、サイズを分けて準備する方法もあります。
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3. 長期保存パン・缶詰タイプ
ご飯だけを大量に備蓄すると、どうしても食事が単調になりがちです。
そこで便利なのが、長期保存できるパンや缶詰です。
パンは調理せずに食べられる商品も多く、停電や断水時の「すぐ食べられる食品」として候補になります。
公開情報・口コミをもとにした評価
パンや缶詰を混ぜることで、ご飯中心の非常食に変化をつけられます。
特に、火やお湯を使わずに食べられる商品は、災害直後の食事として検討しやすいでしょう。
ただし、商品によって保存期間や味、食感が大きく異なるため、購入前に賞味期限と原材料、アレルギー表示を確認してください。
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4. 非常食のおかず・レトルト食品
ご飯だけでは物足りないと感じる人には、レトルトのおかずやカレーなどを追加する方法があります。
普段から食べる食品を多めに購入して、古いものから消費して新しいものを買い足す「ローリングストック」にすると、非常食を特別扱いせずに管理できます。
公開情報・口コミをもとにした評価
ローリングストックのメリットは、食品を無駄にしにくいことです。
「防災用として買ったけれど、賞味期限が切れてしまった」という状態を防ぐためにも、普段の食生活に組み込める食品は便利です。
ただし、冷蔵保存が必要な食品は停電時に扱いにくくなるため、常温保存できるものを中心に選ぶとよいでしょう。
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5. 防災食セットを一括購入する
「何を何個買えばいいのか分からない」という場合は、最初からセットになった商品を選ぶ方法もあります。
防災用品と非常食を組み合わせたセット商品もあります。セットを選ぶ場合は、食品の賞味期限や内容量だけでなく、すでに自宅にある防災用品と重複しないかも確認しましょう。
公開情報・口コミをもとにした評価
セット商品のメリットは、とにかく準備を始めやすいことです。
防災用品を一つずつ探す時間がない人には便利ですが、セット内容を確認せず購入すると、すでに持っている用品が重複する可能性があります。
購入前に、
「家にあるもの」と「セットに含まれるもの」
を一度比較しておくのがおすすめです。
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非常食5タイプを比較
タイプおすすめ度メリット注意点防災食セット★★★★★一度にそろえやすい内容を確認する必要あり長期保存水★★★★★必需品なので無駄になりにくい重量がある保存パン★★★★☆そのまま食べやすい味の好みが分かれるレトルト食品★★★★☆普段から食べられる調理環境に注意防災用品セット★★★★☆準備を簡単に始められる不要な用品が入る場合も
非常食は「全部まとめて買う」必要はない
個人的におすすめしたい考え方は、
「防災食セット＋普段の食品」
という組み合わせです。
例えば、
- 防災食セット
- 長期保存水
- レトルトカレー
- 缶詰
- パックご飯
- お菓子
- 保存パン
などを組み合わせます。
こうしておけば、非常食だけでなく、普段の食事にも使える食品を確保できます。
また、防災食は味の好みが分かれるため、可能なら平常時に一度食べてみるのがおすすめです。
「非常時に初めて食べる」のではなく、普段食べて気に入った商品を備蓄に加えると、選びやすくなります。
失敗しない非常食選びのポイント
最後に、購入前に確認したいポイントをまとめます。
保存期間
賞味期限がいつまでなのか確認しましょう。
必要食数
「何人×何日分」なのかを計算してから購入します。
調理方法
水やお湯が必要なのか、そのまま食べられるのかを確認します。
アレルギー
家族にアレルギーがある場合は、原材料表示を必ず確認してください。
収納場所
段ボールのサイズまで確認しておくと、購入後に置き場所で困りにくくなります。
まとめ
非常食は、「とりあえず大量に買う」のではなく、
家族の人数 × 必要日数 × 1日の食事回数
から必要量を計算するのがおすすめです。
そして、すべてを長期保存食にする必要はありません。
防災食セット、長期保存水、保存パン、レトルト食品などを組み合わせ、普段から食べながら補充するローリングストックを取り入れると、無理なく備蓄を続けやすくなります。
9月の防災月間は、家庭の備蓄を見直す絶好のタイミングです。
「まだ何も準備していない」という人は、まず水と3日分程度の食料から始めてみてはいかがでしょうか。
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